Las enfermedades hipertensivas son
las que más han aumentado en los últimos diez años, doblando el número de
defunciones debido a esta causa, ya que, mientras en 2004 representaban el 5%
de los fallecimientos cardiovasculares, ahora son ya el 10%, según los últimos
datos del Instituto Nacional de Estadística (INE).
Según datos de la World Hypertension League, un billón y medio de personas la padece en todo el mundo”, informa el doctor Enrique Galve. En España, son 11 millones de personas (el 36,7%) las que padecen esta enfermedad.
Los peligros de la
presión arterial alta y cómo bajarla sin pastillas
Come frutas y verduras que bajen la presión arterial. Mientras que las frutas y las verduras son una parte importante de una dieta balanceada en general, algunas tienen un efecto beneficioso notable en la disminución de la presión arterial.
Come
kiwis. En un estudio hecho por la Sociedad Americana del Corazón, los
científicos descubrieron que comer tres kiwis por día hasta por ocho semanas
puede bajar dramáticamente la presión arterial sistólica. Los kiwis son ricos
en un antioxidante conocido como luteína.
Disfruta de un
trozo de sandía.
La sandía contiene fibra, licopeno, vitamina A, y potasio, los cuales están
ligados a la presión arterial baja. Estudios iniciales indican que podría
ayudar a bajar la presión arterial también.
Incluye
una amplia variedad de frutas y verduras ricas en potasio a tu dieta. Los
científicos generalmente coinciden en que el potasio es un complemento vital
para cualquier dieta diseñada para bajar la presión arterial. Fuentes buenas de
potasio incluyen guisantes, bananas, papas, tomates, jugo de naranja, frijoles (alubias,
habichuelas, porotos) rojos, melón, melón dulce y pasas.
Considera
beber agua de coco. El agua de coco es rica en potasio, electrolitos y
otros nutrientes ligados a la presión arterial baja.
Un
estudio publicado en el West Indian Medical Journal indicó que el
agua de coco bajó la presión sistólica del 71 por ciento de los participantes y
bajó la presión diastólica del 29 por ciento de los participantes
Escucha
música. Escuchar música relajante por 30 minutos todos los días
puede ayudar a bajar la presión arterial, especialmente si se hace junto con
técnicas de respiración profunda y con medicamentos para la hipertensión.
Elige
música relajante, como música clásica, celta o de la India.
Estudios
muestran que después de una semana, tu lectura sistólica puede bajar 3,2
puntos.
Controlar su Estrés
es Crucial. Uno
de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta
(hipertensión) y al igual que muchos, de no ser que todos, batallan con estrés
mental y emocional todos los días.
¿Estas
dos enfermedades están relacionadas?
Como
lo reportó ABC World News el 16 de septiembre del 2010, un cardiólogo cree que
la relación entre el estrés y la hipertensión no se puede negar, aun así no
recibe la atención que merece. En respuesta, el Dr. Kennedy desarrolló una
técnica para aliviar el estrés que él llama "The 15 minute Heart
Cure", que consiste en una serie de respiraciones y técnicas de visualización
creativa que pueden hacerse en cualquier parte, en cualquier momento. La
técnica se muestra en el video de arriba de ABC World News.
Usted
puede proteger su salud enseñándole a su cuerpo a tranquilizarse y relajarse
cuando hay momentos de estrés- esencialmente cortando la reacción física al
estrés.
Mi
método preferido es la Técnica de Liberación emocional (EFT), de la cual puede
aprender más aquí. Es fácil de aprender, fácil de usar y puede ayudarlo a
liberar las emociones negativas. También utiliza la visualización con la calma
y respiración tranquila, mientras hace digito terapia (golpecitos con los
dedos) para "reprogramar" los patrones emocionales muy arraigados.
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